|
| |
Beurteilung des
Ausdauerfähigkeit in Anlehnung an Kriterien des Laufabzeichens des Deutschen Leichathletikverbandes
| sehr
gut (v) |
60
Minuten Laufen ohne Pause, Tempo beliebig |
| gut
(v) |
45
Minuten Laufen ohne Pause, Tempo beliebig |
| befriedigend
(e) |
30
Minuten Laufen ohne Pause, Tempo beliebig |
| ausreichend
(e) |
15
Minuten Laufen ohne Pause, Tempo beliebig |
| mangelhaft
(n) |
10
Minuten Laufen ohne Pause, Tempo beliebig |
| ungenügend
(n) |
darunter |
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zum DLV-Laufabzeichen >>
Beurteilung des
Ausdauerfähigkeit nach dem leicht modifizierten Cooper-Test
Der Cooper-Test (benannt
nach dem amerikanischen Sportmediziner (Kenneth H. Cooper) ist ein anerkannter
Test zur Überprüfung der läuferischen Ausdauer. Es handelt sich um einen Lauf
von 12 Minuten Dauer, bei dem die in dieser Zeit zurückgelegte Strecke
ermittelt wird. Der Test ist anspruchsvoll, da die zurückgelegte Strecke
zwischen einer reinen Mittel- oder Langstrecke liegt. Der Sportler muss sich
sehr gut einschätzen können, um nicht zu früh zu viel Laktat
aufzustauen und in den anaeroben
Bereich zu kommen, aber auch nicht zu langsam zu laufen.
(Quelle: wikipedia Mai 2007)
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zum Cooper-Test >>
| Jungen
und Männer |
| |
11 J. |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
bis 30 J. |
| sehr gut
(v) |
2600 |
2650 |
2700 |
2750 |
2800 |
2850 |
2900 |
|
| gut
(v) |
2200 |
2250 |
2300 |
2350 |
2400 |
2450 |
2500 |
|
| befriedigend
(e) |
1800 |
1850 |
1900 |
1950 |
2000 |
2050 |
2100 |
|
| ausreichend
(e) |
1500 |
1550 |
1600 |
1650 |
1700 |
1750 |
1800 |
|
| mangelhaft
(n) |
1200 |
1250 |
1300 |
1350 |
1400 |
1450 |
1500 |
|
| ungenügend
(n) |
darunter
liegend |
| Mädchen
und Frauen |
| |
11 J. |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
bis 30 J. |
| sehr gut
(v) |
2400 |
2450 |
2500 |
2550 |
2600 |
2650 |
2700 |
|
| gut
(v) |
2000 |
2050 |
2100 |
2150 |
2200 |
2250 |
2300 |
|
| befriedigend
(e) |
1600 |
1650 |
1700 |
1750 |
1800 |
1850 |
1900 |
|
| ausreichend
(e) |
1300 |
1350 |
1400 |
1450 |
1500 |
1550 |
1600 |
|
| mangelhaft
(n) |
1000 |
1050 |
1100 |
1150 |
1200 |
1250 |
1300 |
|
| ungenügend
(n) |
darunter
liegend |
|
